Alice in Borderland : voici le programme d’entraînement et le régime alimentaire de Kento Yamazaki

C’est officiel, la deuxième saison de la série « Alice in Borderland » est sortie le 22 décembre 2O22. Pour ceux qui n’ont pas encore regardé la première saison, c’est l’histoire d’un gamer sans but et ses deux amis qui se retrouvent dans un Tokyo parallèle, où ils sont obligés de participer à une série de jeux sadiques pour survivre.

Comme vous le savez déjà, là où il y a une situation de survie, il faut de la force mentale, mais aussi de la force physique. Ces deux aspects de notre corps peuvent être développés grâce aux pratiques des activités physiques dans une salle de sport ou à la maison. 

C’est dans ce sens-là qu’on a décidé de vous dévoiler dans cet article le programme d’entraînement et le régime alimentaire de Kento Yamazaki qui n’est que l’acteur principal de la série Alice in Borderland.

Le corps du Kento Yamazaki

Pour faire bien les choses, nous allons commencer par le général vers le particulier.

  • Date et lieu de naissance : né le 07 septembre 1994 au Japon
  • Age : 28 ans
  • Taille : 1,78
  • Poids : 68 kg
  • Tour de poitrine : 1O4 cm
  • Tour de taille : 76 cm
  • Biceps : 33 cm

Kento Yamazaki est un acteur, mannequin et doubleur japonais connu pour ses films et séries télévisées comme Death Note (Live Action), Your Lie In April (Live Action), Alice in Borderland, Kiss That Kills, L.DK, Wotakoi (Live Action), etc.

Il joue un rôle important dans les films en live action. En effet, il est très connu et reconnu comme l’une des plus grandes stars du Japon. En plus de cela, Kento Yamazaki est également très connu pour son physique maigre et masculin. Si vous souhaitez également connaître le programme d’entraînement et le plan de régime de Kento Yamazaki, nous vous invitons à poursuivre votre lecture jusqu’à la fin. 

Le sport dans le sang 

La présence de Yamazaki dans l’industrie japonaise du divertissement est une bénédiction miraculeuse car, au départ, il n’envisageait pas une carrière d’acteur ou de mannequin. En fait, lorsqu’il était enfant, Yamazaki rêvait de devenir joueur ou entraîneur de football.

Il a commencé à s’intéresser au football à l’école primaire et a pratiqué activement ce sport du collège jusqu’au lycée. En tant que membre du club de football de son école, il s’est rendu dans d’autres écoles pour disputer des matchs de compétition.

En témoignage de son amour pour le sport, Yamazaki a joué au football avec son ami avant de se rendre à son agence pour son premier jour de travail dans l’industrie du divertissement.

Au Japon, on est repéré comme mannequin au lycée. Cependant, certains enfants grands et séduisants peuvent devenir mannequins dès le collège. Il n’y a pas de limites au succès que l’on peut obtenir en si peu de temps.

La routine d’entraînement de Kento Yamazaki

 Yamazaki est très connu pour ses films. La plupart de nous, le connaissaient grâce au film d’action Death Note, mais nous ne pensions jamais qu’il avait fait autant de films d’action. Incroyablement, Yamazaki est l’un des acteurs japonais les plus suivis sur les médias sociaux. Son compte Instagram compte plus de 4,7 millions de followers, et il n’est même pas si actif sur Instagram.Imaginez que Yamazaki partage des posts tous les jours sans en manquer un seul ; il serait effectivement super célèbre. 

Maintenant, parlons de son look de garçon et de sa morphologie. Il ne fait aucun doute que Kento Yamazaki a l’air si jeune ; auriez-vous deviné qu’il a 28 ans ? Oui, même les acteurs coréens ont du mal à paraître jeunes. Le mérite en revient en grande partie à son physique maigre.

Oui, être plus mince vous fait paraître jeune ; c’est pourquoi les idoles de la K-pop, les idoles japonaises et même les idoles chinoises restent minces. Ce n’est pas une coïncidence. Il s’agit d’une stratégie bien connue pour attirer davantage de jeunes et de fans.

Alors comment obtenir un corps physique comme celui de Kento Yamazaki ? Nous avons cherché ses séances d’entraînement et nous avons découvert que Yamazaki s’entraînait aussi beaucoup à faire des cascades, et vous pouvez voir à quel point ses coups de pied sont bons dans des vidéos.

Pour obtenir un corps comme le sien, nous vous suggérons de suivre des entraînements tels que des routines cardio et des exercices de musculation de base. Faites de la musculation quatre à cinq jours par semaine et restez actif le reste de la semaine. C’est l’un des moyens les plus efficaces pour que votre corps ressemble à celui de Kento Yamazaki. Maintenant, nous allons voir une routine complète et détaillée.

L’entraînement de Kento Yamazaki comprend

 Cardio

Nous allons commencer par un entraînement cardio. Cette routine sera l’un des entraînements essentiels pour se débarrasser de toutes les graisses corporelles et garder une silhouette mince. 

Vous pouvez faire différents exercices de cardio dans votre salle de sport ou chez vous, mais c’est aussi recommander de faire des exercices comme la danse (c’est amusant et cela vous aide à vous assouplir), la course à pied et le vélo. La danse sera certainement un choix judicieux pour que vous puissiez en profiter tout en faisant de l’exercice.

Entraînement aux poids

Nous vous suggérons un programme d’entraînement standard de quatre jours, axé sur le haut et le bas du corps, avec des poids. Nous mélangeons les exercices pour être sûrs que vous vous entraînez de manière homogène et que vous ne deviendrez pas trop volumineux. Avant de commencer cette séance d’entraînement, assurez-vous de vous échauffer pendant 5 à 10 minutes. C’est parti !

 Lundi

 

  • Pompes : renforce la poitrine, les épaules, les bras et maintient le corps droit.
  • Tractation : renforce les bras et le dos
  • Développé couché (Bench Press) : renforce la poitrine, les triceps et les épaules.
  • Écarté couché (Dumbbell Flyes) : exercice d’isolement et d’étirement pour les pectoraux.
  • Tirage vertical devant (Lat pulldowns) : renforce les abdominaux, les deltoïdes, les biceps et le dos.
  • Tirage poulie basse (Cable rows) : vise le grand dorsal et le grand rond
  • Presse à épaules (Shoulder press) : renforce le haut du corps.
  • Elévation latérale (Lateral raises) : élargit et développent les épaules
  • Haussements d’épaules (Shrugs) : renforcent les trapèzes

Mardi

 

  • Squats
  • Squats avec saut (Jump squats)
  • Squats avec poids (Weighted squats)
  • Squats avant avec haltères (Barbell front squats)
  • Presse pour les jambes (Leg press)
  • Lunges
  • Extension des jambes (Leg extension)
  • Soulevé de terre jambes tendues (Stiff-leg deadlift)

Jeudi

  • Pompes à poignée large (Wide grip push-ups)
  • Pompes diamant (Diamond push-ups)
  • Flexion des biceps avec haltères (Biceps dumbbell curls)
  • Le curl barre (Barbell curls)
  • Curl marteau (Hammer curls)
  • L’extension poulie haute en pronation (Triceps pushdowns)
  • Triceps bench press 
  • Musculation des triceps avec haltères (Triceps dumbbell kickbacks)

Vendredi

 

  • Squats sur machine Smith
  • Hack squats
  • Fentes croustillantes (Crusty lunges)
  • Pompes à une jambe (Single leg pushdown)
  • Pousser avec les hanches (Hip thrusters)
  • Abduction de la hanche (Hip abduction)
  • Levée de mollets

Maintenant, nous allons passer à la nutrition de l’acteur.

Plan de régime de Kento Yamazaki

 En préparant cet article, nous avons lu et vu que Kento Yamazaki est un gros mangeur et qu’il n’aime pas les régimes. Ce fait nous a fait demander si Yamazaki a un métabolisme rapide ou reste super actif lorsqu’il brûle des calories. Eh bien, quelle que soit la raison, nous pouvons vous dire que tout le monde n’aura pas cette chance, et si vous avez besoin d’un régime, suivez ce régime ci-dessous :

Le régime de Kento Yamazaki comprend :

Kento Yamazaki est-il végétalien ? Non, Kento Yamazaki n’est pas végétalien.

Petit-déjeuner de Kento Yamazaki

  • Œufs
  • Pain complet
  • Saucisse de poulet

Collation

  • Smoothie

Déjeuner de Kento Yamazaki

  • Poitrine de poulet
  • Un petit bol de riz
  • Légumes
  • Soupe

Dîner de Kento Yamazaki

  • Saumon
  • Légumes
  • Un petit bol de riz
  • Salade

C’était la routine d’entraînement et le régime alimentaire de Kento Yamazaki pour arriver là où il est maintenant. Si vous voulez aussi avoir la même force, la même endurance et la même physique que le célèbre acteur de la série « Alice in Borderland », vous n’avez qu’appliquer tous les exercices de fitness qu’on vient de parler en suivant un régime alimentaire complet, sain et équilibré. 

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