Leg Press
Muscles sollicités : Quadriceps, Ischio jambiers et Fessiers
Placement :
– Placer les pieds légèrement écartés sur la plate-forme
– Genoux fléchis
– Dos plaqué au dossier
A éviter :
– Ne pas verrouiller les genoux
Exécution :
– Pousser la plate-forme sans tendre les genoux complètement
– Contrôler son retour
Pour un renforcement musculaire : série de 4*15
Intensité : 30% à 50%
